Лично я стараюсь жить так, чтобы чувствовать себя хорошо, комфортно и приятно. Физически и эмоционально. Всегда и везде (так не бывает, но такое намерение и желание повышает частоту такого состояния).
⠀
??Моя цель, чтобы как можно больше людей себя так чувствовали.
⠀
??Для этого существует психология и я 
⠀
И постепенно я буду раскрывать то, что нам мешает этому. Какие процессы. Как физиологические, так и психологические. Какие термины есть и что они обозначают. Что с этим можно и нужно делать, чтобы приводить себя к желаемому состоянию. Или, хотя бы, уйти от не желаемого.
⠀
?Буду стараться как можно проще и не заумно, но как пойдёт
⠀
?Сегодня первая статья о тревоге и мыслях в целом.
⠀
Будем развертывать в стиле раскрывание русской матрешки.
Итак, у нас есть страх.
За страх отвечают прогнозы.
Прогнозы нам нужны, чтобы предсказывать будущее, в противном случае мы не будем знать, что делать сейчас.
Для того, чтобы предсказывать будущее, мы опираемся на прежний опыт – другого у нас просто нет.
А что мы запоминаем прежде всего в прежнем опыте? Да, негативные события.
⠀
Получается, что мы проецируем из своего прошлого опыта в будущее негативные ожидания.
⠀
?Это провоцирует появление тревоги.
⠀
?И чтобы справиться с этим, нужно заменять предсказания на планирование.
⠀
Планирование – это то, что вы будете делать.
Всякий раз, когда ловите на мысли и скачите в будущее с прогнозами – остановитесь и спросите себя, как я себя пугаю? И что я буду делать в будущем?
⠀
Например, “я пугаю себя так, говоря себе: все нормальные уже женаты, а вокруг одни неадекваты, которые хотят только секса на 1 раз”. Вместо этого заменяем на более эффективное: “Я планирую встретить достойного себя мужчины для создания счастливой семьи. Например, пообщаюсь на сайте знакомств.”
⠀
?Отвечайте и действуйте в соответствии с этим.
⠀
Если интересно про управление своими эмоциями (если хотите какие-то другие темы – дайте знать точнее), напишите прямо сейчас в комментариях что угодно в поддержку и я продолжу.??
