СТРАХ, ПРОГНОЗ И ТРЕВОГА

Лично я стараюсь жить так, чтобы чувствовать себя хорошо, комфортно и приятно. Физически и эмоционально. Всегда и везде (так не бывает, но такое намерение и желание повышает частоту такого состояния).

🤘🏻Моя цель, чтобы как можно больше людей себя так чувствовали.

👼🏽Для этого существует психология и я 

И постепенно я буду раскрывать то, что нам мешает этому. Какие процессы. Как физиологические, так и психологические. Какие термины есть и что они обозначают. Что с этим можно и нужно делать, чтобы приводить себя к желаемому состоянию. Или, хотя бы, уйти от не желаемого.

💩Буду стараться как можно проще и не заумно, но как пойдёт 

👻Сегодня первая статья о тревоге и мыслях в целом.

Будем развертывать в стиле раскрывание русской матрешки.
Итак, у нас есть страх.
За страх отвечают прогнозы.
Прогнозы нам нужны, чтобы предсказывать будущее, в противном случае мы не будем знать, что делать сейчас.
Для того, чтобы предсказывать будущее, мы опираемся на прежний опыт – другого у нас просто нет.
А что мы запоминаем прежде всего в прежнем опыте? Да, негативные события.

Получается, что мы проецируем из своего прошлого опыта в будущее негативные ожидания.

👀Это провоцирует появление тревоги.

🗓И чтобы справиться с этим, нужно заменять предсказания на планирование.

Планирование – это то, что вы будете делать.
Всякий раз, когда ловите на мысли и скачите в будущее с прогнозами – остановитесь и спросите себя, как я себя пугаю? И что я буду делать в будущем?

Например, “я пугаю себя так, говоря себе: все нормальные уже женаты, а вокруг одни неадекваты, которые хотят только секса на 1 раз”. Вместо этого заменяем на более эффективное: “Я планирую встретить достойного себя мужчины для создания счастливой семьи. Например, пообщаюсь на сайте знакомств.”

📌Отвечайте и действуйте в соответствии с этим.

Если интересно про управление своими эмоциями (если хотите какие-то другие темы – дайте знать точнее), напишите прямо сейчас в комментариях что угодно в поддержку и я продолжу.👇🏼

Читать далее  Жизнь - боль?